FAQ om alexanderteknik

Kan alexanderteknik hjælpe mig?
Det vil altid bero på en individuel vurdering, men en vis portion motivation og engagement er krævet i læreprocessen. Motivationen forbedres markant, når forståelsen og erfaringen med principperne øges, og oplevelsen af at fundamentale ændringer finder sted. Det er meningen, at viden bliver til erfaring om nærvær i dagligdagen.

Hvad betyder nærvær i daglidagen?
Nærvær er en tilstand, hvor krop og sind arbejder sammen. Vi er fokuserede i den aktivitet, vi er i færd med. Helt lavpraktisk betyder det, at jeg kan skrive den her sætning og intet andet. Tit vil andre tanker og overvejelser blande sig i processen. Når de gør det, kan man lære at sende dem videre uden at opholde sig ved indholdet.

Hvad er forskellen mellem principper og øvelser?
Øvelser hjælper et specifikt område på en isoleret måde. Principper er baseret på at kunne anvendes i mange forskellige sammenhænge. De gavner helheden og ikke kun et udvalgt område.

Hjælper alexanderteknik på ondt i ryggen, rygsmerter og iskias?
Det har jeg gode erfaringer med. Hvis du er klar til at ændre de reaktionsmønstre, der forårsager ondt i ryggen.

Hjælper alexanderteknik på spændingshovedpine, migræne og anden hovedpine?
I mange tilfælde ja. Hvis du er klar til at ændre de reaktionsmønstre, der forårsager migrænen og hovedpinen.

Jeg har en forkert kropsholdning. Hvad kan jeg gøre?
At ændre sin kropsholdning begynder indefra. Processen indebærer, at man bliver bevidst om sine reaktionsmønstre - feks. at man sidder med bøjet ryg foran computeren. Herfra skal kroppen så guides til at finde en ny og bedre måde at fungere på.

Kan jeg selv lære alexanderteknik?
Det er en mulighed, men da det involverer, at man kan sætte sig ud over sin vante sansning, er det nok nemmere med hjælp af en lærer.

Hvor lang tid tager det at lære alexanderteknik?
Lige så lang tid som det tager at lære at spille et instrument eller et nyt sprog. I hver lektion lærer du noget nyt, som du kan indarbejde i dine daglige aktiveter. Jeg anbefaler, at du begynder med 10 gange, så kan du se hvor langt det bringer dig i forhold til, hvad dine forventninger er.

Hvad skal der til for at jeg kan begynde?
Motivation og engagement. De fleste kommer med en specifik problemstilling de gerne vil have hjælp til at løse. Det giver som regel motivation. Derefter er det en god ide at være indstillet på at lære noget nyt, måske tage et par antagelser op til revision. For hvis du gør det du plejer, får du også det resultat du plejer, og ofte er det lige netop det der gør, at folk opsøger en alexanderlærer. De har oplevet begrænsningen i det udsgan.

Hvad betyder alder?
Absolut intet. Alle aldersklasser kan få udbytte af at lære alexanderteknik.

Hvorfor hedder det alexanderteknik?
Frededrick Mathias Alexander var manden, der udviklede alexanderteknikken. Han var skuespiller og kæmpede med hæshed og stemmetab. Lægerne sagde, at der intet var galt fysisk, men alligevel havde han problemer. Det satte ham på sporet af at det måtte være noget han gjorde, der forårsagede problemerne. Så de næste 10 år brugte han på at kortlægge de mekanismer, der udløste problemerne og fandt desuden ud af, at andre mennesker havde de samme reaktionsmønstre.

Hvorfor kaldes alexanderteknik undervisning og ikke behandling?
Pointen er indlæringsaspektet og ikke at blive repareret. Altså at få redskaber til at hjælpe sig selv frem for at en anden ordner det for dig.

FAQ om alexanderteknik

Rygsmerter • Hovedpine • Undervisning • Motivation • Nærvær